Hayat Güzeldir

1. Eliniz abur cubura değil, suya uzansın. İştahınızı yatıştırmanın eldeki en ucuz, en emniyetli yolu bu.
2. Dolapları boş tutun. Hem paradan, hem de sizi caydıracak şeylerden tasarruf edersiniz. Etrafınızdaki yiyecek çeşitlerini azaltmanız, sizi gereksiz yere atıştırmaktan alıkoyacaktır.
3. İlham verici birşeyler yapın. Kilo verdiğinizde giymekten büyük keyif alacağınız bir elbisenin resmini buzdolabınızın kapağına yapıştırarak kendinizi teşvik edebilirsiniz.
4. Baharatları dilediğiniz gibi kullanın. Araştırmalara göre, zencefil, kırmızı biber, pulbiber gibi baharatlar ve bunlarla yapılan soslar, vücudunuzun yağ yakma kabiliyetini %25 oranında arttırabilir.
5. Kilo vermek için uyuyun. Uykunuzu yeteri kadar almanız, daha fazla enerji elde etmek için yemek yemenizi engeller. Yapılan son bir araştırmaya göre, yeterince uyuyan bir insanın metabolizması, %40 oranında artmaktadır.
6. Gece mutfak seferlerine son verin. Araştırmacılar, karanlık odaların ve gece karanlığının bizi daha fazla yemeye sevk ettiğini belirtiyorlar. Yatağa bir saat erken girmeyi deneyin. Evinizde daha neşeli, parlak ışıklara yer verin. Hem daha mutlu olacak, hem de daha az atıştıracaksınız.
7. Kahvaltıyı kesinlikle sektirmeyin. Gün için gereken enerji yakıtınız almanızı ve öğle yemeğinde kendinizi daha aç hissetmenizi sağlayacaktır.
8. Doğru bir biçimde atıştırın. Sert bir şeker 20 kalori civarındadır, tüketme süresi 20 dakikaya kadar çıkabilir. 400 kalori içeren bir külah dondurma ise, 10 dakikaya kalmadan midenizde olur.
9. İçinizden çılgınca yemek yemek geliyorsa, size kendinizi iyi hissettiren müzikler dinleyin. Araştırmacılar, müziğin beyindeki en sevilen yiyeceği yemenin etkilediği merkezi harekete geçirdiğini belirtiyorlar.
10. Yeşil çay için. İsviçre Üniversitesi'nde yürütülen bir araştırmanın sonuçlarına göre, yeşil çay içmek, vücudun yaktığı kalori miktarını arttırıyor. Günde üç fincan içmeye çalışın.